rano zarzucilem owsiane i jaja + witaminy mete liv ookolo godziny 13:00 Teraz jem dopiero 2 posilek a mianowicie piersi ryz i zaraz lece na trening dzis lapki+lekko plecy.
Witaj. Mam pytanie odnośnie suplementacji potreningowej. Najpierw wypijasz białko? czy wcinasz węglowodany? Pozdrawiam Po treningu obecnie jem od razu taki posiłek /SFD/Images/2015/12/20/2e28708613aa4bceb365713f497beda8.jpg Jest to dokładnie: 50g ryżu 30g żelek 20g śmietany 30% 130g banana 30g wpi Gdy nie jadłem posiłku to z reguły w pierwszej [...]
Jak przyjdzie mi kiedyś trening pleców to przetestuje te 100-tki ;-) Dzisiaj nie było czasu, łącznie taka podróż z nagraniem treningu - zajęła ponad 6h , jutro rano przejrzę materiały i co z tego wyszło bo trochę się boję o dźwięk ,z racji głośnej muzyki na siłowni . Musimy pomyśleć o jakimś mikroporcie. Jutro będziemy siedzieć i montować film. [...]
[...] bo czuje do teraz coś w lewym kolanie..jutro zrobię sobie off na pewno. Dzień zleciał mega szybko bo od 7:30 do praktycznie teraz miałem co robić. Już miałem odpuścić trening, ale jakoś zebrałem się w sobie i podjechałem całe 3 km dalej na gym (gdyby nie tak odległość to pewnie bym odpuścił) Poszły plecy ale bez specjalnej weny, odpuściłem [...]
[...] przeginać ani w jedną stronę i lecieć po bandzie, ani też w drugą i np. liczyć każde ziarenko ryżu czy brokuła do makro }:-( ale mniejsza z tym :-D Za mną 2 kolejne dni treningowe ! Wczoraj klatka zrobiona jak na mnie bardzo mocno, że nawet dzisiaj domsy lekko przeszkadzały w ciągu dnia i na wieczornym treningu pleców. Skończyłem m.in wycisk [...]
Dzień dzisiejszy Takie sobie przemyślenia i aktualności Dzisiaj przyjechały odżyweczki ze sklepu sfd. Tak więc, po treningu porcja 50g białka + 2banany, ewentualnie 50g rodzynek, będzie teraz standardem. Może dodam porcję białka z leucyną rano na czczo, pomyślę. Przygotowane mięsko na cały dzionek 1kg piersi + przyprawa pepperoni + pieprz + [...]
2013-06-25 wtorek - DNT cykl 7 - dzień 17 waga - 88,5kg waga tłuszczu 12,5kg w barach dalej dzwoni, do tego doszły domsy po wczorajszym treningu, najmocniej w najszerszym grzbietu momentami w ciągu dnia ta obolałość mi troszkę przeszkadzała - to był super dobrze zrobiony trening dieta wg rozpiski, szczegóły -> link do diety suplementacja spalacz [...]
06.05.2015 No to koniec pracy w tym tygodniu, wreszcie piątek :-) Rozpogadza się na koniec tygodnia, dobry prorok na weekend. Dzisiaj poleciały cyce i bicepsy. W piątek jakoś zawsze więcej motywacji, energii, ale to chyba dlatego, że w świadomości jest to, że jutro rano nie trzeba wstawać o 3:10 tylko można pospaaaaać ( 8-10h %-) ). Trening w [...]
[...] 10g oliwy z oliwek, troche sera żółtego **. 8 kaps. MACHINE MAN COMBO 04. 100g ryżu, 200g polędwicy wiepszowej, 10g oliwy z oliwek **. 3 kaps. ZMA Jutro wkoncu dzien treningowy, robie nogi, troche mnie nie pokoją jeszcze spore zakwasy na plecach, mam nadzieje ze jutro bede w stanie dobrze wykonac trening nog, bo jak wiadomo plecy i nogi [...]
[...] 50kg 6 seria: 50kg Dodaje wypiske dopiero dzis ale to z winy forum, poniewaz co chwile jest niedostepne, albo brak nawiazania polaczenia albo jakis blad serwera... Jadac na trening nieco sie zdenerwowalem, bo normalnie jade na silownie ~10 minut, tym razem przez snieg zajelo mi to 50 ... uroki zimy. Co do treningu byl on bardziej intensywny, [...]
[...] przygotowany z cebula w naczyniu zaroodpornym+75g makaronu+papryka+2 lyzki oleju lnianego 3.to samo 4.to samo tylko zamiast makaronu 75g ryzu parabolicznego-posilek przed treningiem 5.bezposrednio po treningu bcaa+glutamina po 10g+50g carbo 25 minut pozniej bialko 35g 6. to samo co w 2,ale bez tluszczu 7.Przed chwila-160g pstraga + 1 lyzka [...]
[...] roboty dojadę w jakieś 20 minut i co potem normalnie zjeść jak będe miał przerwę w robocie czyli po 4 h od jazdy ? Jak ty robisz ? A szama jak zwykle zachwyca. A kiedy masz trening ? Przed rowerem cioś jesz ? Ja to mam dosyć hardcorowo, więc na mnie się nie wzoruj. Ja jadę 10km rowerem rano na trening, później trening na siłce i dopiero pierwszy [...]
[...] idzie w DT 3g z creasteronu, od przyszłego tygodnia dojdzie dodatkowo 4g z AMG od dziś zmniejszam też ilość fileta w menu z 300g na 240 ze względu na to że dzisiejszy trening szedł na pół gwizdka, dziś leciałem bez przedtreningówki MAKRO Kcal Białko Węgle Tłuszcz Błonnik Cukry 3 466 [...]
[...] prawdę niewiele... Co prawda i w to musiałem włożyć wiele pracy, ale nie poddam się :) Dziękuję bardzo i zapraszam serdecznie! Jesteś przekonany co do antyoksydantów około treningowo (myślę o wit. C i E)? Jaki w tym cel? Jakie masz smaki Delicious Whey Protein? Dopiero teraz wrzuciłem je do suplementacji, także ciężko mi się wypowiedzieć na [...]